Qu'est-ce que l'hypnose ?
L’hypnose est un état modifié de conscience, situé entre la veille et le sommeil, dans lequel l’attention est focalisée sur la voix du thérapeute, une sensation dans le corps ou une image-souvenir. Chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour résoudre ses difficultés, et l’hypnose permet d’y accéder grâce à cet état modifié de conscience. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit ni d’un état de perte de contrôle ni d’un « sommeil », mais plutôt d’un état naturel que chacun expérimente quotidiennement, par exemple lorsqu’on est absorbé dans un livre ou perdu dans ses pensées.
Comment fonctionne l’hypnose ?
Sur le plan psychologique, l’hypnose agit en facilitant la communication entre le conscient et l’inconscient. Le conscient correspond à la partie rationnelle, analytique, tandis que l’inconscient regroupe les automatismes, les émotions, les souvenirs et les apprentissages profonds.
L’hypnose, en portant une attention légère sur une sensation ou des images, permet de calmer le mental, l’esprit critique, et ainsi d’accéder au subconscient à partir duquel une reprogrammation de l’inconscient va pouvoir se faire. Par exemple, une personne anxieuse pourra apprendre à associer certaines situations à un état de calme plutôt qu’à une réaction de stress.
Sur le plan neurobiologique, des études montrent des modifications de l’activité cérébrale, notamment dans les zones liées à l’attention, à la perception et au contrôle des émotions, ce qui explique concrètement pourquoi il est plus facile d’avoir accès à ses souvenirs et à ses émotions en état hypnotique
Le déroulement d’une séance
Une séance d’hypnose, pendant laquelle la personne reste consciente et peut intéragir avec le thérapeute, se déroule généralement en plusieurs étapes :
L’entretien préalable : définir l’objectif (gestion du stress, arrêt du tabac, phobie, etc.).
L’induction : le thérapeute guide la personne vers un état hypnotique (relaxation, focalisation).
Le travail thérapeutique : exploration d’une situation et des émotions en lien avec cette situation, dans l’objectif de se défaire de la charge du souvenir (angoisse, peur….)
Le retour à l’état ordinaire : la personne revient progressivement à un état de vigilance normale.
L’intérêt en psychothérapie
L’hypnose est aujourd’hui largement utilisée en psychothérapie pour ses nombreux bénéfices, notamment:
Gestion des émotions : anxiété, stress, phobies.
Traitement des addictions : tabac, alcool, comportements compulsifs.
Gestion de la douleur : douleurs chroniques ou aiguës
Amélioration de la confiance en soi.
Travail sur les traumatismes.
Son principal atout réside dans son approche respectueuse et individualisée. Elle ne cherche pas à imposer un changement, mais à accompagner la personne dans la mobilisation de ses propres ressources.